El Sıkma Gücü: Vücut Sağlığınız Hakkında Verdiği İpucu Görünüşte sıradan bir hareket gibi dursa da el sıkma, vücudun genel sağlığı hakkında şaşırtıcı derecede çok şey söyleyebiliyor. Özellikle yaş ilerledikçe el…
Görünüşte sıradan bir hareket gibi dursa da el sıkma, vücudun genel sağlığı hakkında şaşırtıcı derecede çok şey söyleyebiliyor. Özellikle yaş ilerledikçe el sıkma gücündeki zayıflama, kas kütlesi ve gücünde azalmayla seyreden sarkopeninin habercisi olabiliyor. Bilimsel çalışmalar düşük el kavrama kuvvetinin yalnızca kas-iskelet sistemi sorunlarıyla değil; ciddi sağlık problemleriyle de bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor. Kısacası tokalaşma deyip geçmemek gerekiyor çünkü bu basit hareket, vücudun dayanıklılığı ve yaşam kalitesi hakkında sessiz ama güçlü mesajlar taşıyor.
El sıkma gücündeki azalmanın en önemli nedenlerinden biri olan sarkopeniyi anlatan Prof. Dr. Cemil Ertürk, sarkopeninin genelde kas kitlesinde azalmanın yanında kas gücünün ve fonksiyonlarının azalmasıyla karakterize bir sendrom olduğunu belirtiyor. İleri yaşlılarda görülen bu durum, kapsamlı bir değerlendirme gerektiriyor. Prof. Dr. Ertürk, sarkopeni tanısının konabilmesi için farklı ölçümlerden oluşan kapsamlı bir değerlendirmenin önemine vurgu yapıyor.
El sıkma gücüyle sarkopeni ve diğer sağlık sorunları arasındaki ilişkiyi ortaya koyan araştırmalara dikkat çeken Prof. Dr. Ertürk, özellikle Uzak Doğu’da yapılan çalışmalara atıfta bulunuyor. Güney Kore’de yapılan bir araştırmada el kuvvetinin zayıf olduğu kişilerde ölüm oranının daha yüksek olduğu tespit edilmiş. Bu çalışmaların toplamı olan meta analizlerinde el kuvvetiyle kalp-damar rahatsızlıkları arasında bağlantı da tespit edilmiş. El sıkma gücündeki azalma, kalp-damar hastalıklarının hatta erken ölümlerin artışıyla ilişkilendiriliyor.
Araştırmalar, el sıkma gücünün yalnızca kas sağlığıyla değil; hayati organların durumu ve yaşam süresiyle de doğrudan bağlantılı olabileceğini gösteriyor. Örneğin ileri yaşlarda sık görülen Tip 2 diyabet hastalığında el kavrama gücünün azaldığı belirtiliyor. Ayrıca el sıkma kuvvetindeki zayıflamanın kemik kırılma riskini artırdığı ve nörolojik hastalıklarda da görüldüğü araştırmalarla ortaya konmuştur. Prof. Dr. Ertürk, basit bir şekilde hastanın elinin sıkılmasıyla kas gücünün zayıflığını tespit edebileceklerini ve buna eşlik edecek hastalıklar hakkında ön bilgi sahibi olabileceklerini belirtiyor.
