Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ uygulamasının bir şehir efsanesi olduğunu söyledi. Her türlü hareketin faydalı olduğunu belirten Erbaş, aşırıya kaçmanın ve beslenmenin önemine dikkat çekti.
Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarla ’10 bin adım’ uygulamasının bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirterek, bin, 2 bin hatta 500 adımın bile etkili olabileceğini vurguladı. Kısacası 5 dakikalık bir hareketin bile sağlık açısından fayda sağladığını ifade etti.
Erbaş, özellikle kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz etkilerine dikkat çekti. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşsa da, bu tempoyu her gün sürdürmenin yorucu olabileceğini belirtti. Bu durumun kortizol seviyesini artırabileceğini ve kortizol artışının yağlanmaya neden olabileceğini söyledi.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını, beslenmenin belirleyici rol oynadığını vurgulayan Erbaş, yüksek kalorili gıdalar tüketildiği takdirde kilo almanın kaçınılmaz olduğunu dile getirdi. Yaşam tarzının bütüncül olarak ele alınması gerektiğini ifade etti.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini sözlerine ekledi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin önemini vurguluyor. Düşük tempoda bile olsa devamlılığın sağlık açısından daha anlamlı olduğunu belirtti.
