Yeni bir araştırma, şekerli içecek tüketimi ile gençlerde kaygı arasında %34’e varan bir ilişki buldu. Uzmanlar uyarıyor.
İngiltere merkezli geniş kapsamlı bir araştırma, 2000-2025 yılları arasındaki bilimsel çalışmalarla gençlerde şekerli içecek tüketimi ve kaygı düzeyi arasındaki ilişkiyi inceledi. Klinik Psikolog Aybige Üstüner’in aktardığı bulgulara göre, dokuz çalışmanın yedisinde anlamlı bir bağlantı saptandı. Yapılan meta-analiz, yüksek miktarda şekerli içecek tüketen gençlerde kaygı görülme ihtimalinin yüzde 34 daha fazla olduğunu gösterdi.
Araştırma, gazlı içecekler, enerji içecekleri, aromalı sular ile şeker ilaveli çay ve kahve gibi ürünlerin tüketimini ele aldı. Bu ürünlerin, gençlerin zihinsel sağlığı üzerindeki potansiyel etkileri değerlendirildi.
Uzmanlar, ergenlik döneminin hem bedensel hem de zihinsel gelişimin yoğun olduğu hassas bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu süreçte kazanılan beslenme alışkanlıkları, bireylerin ilerleyen yaşlardaki ruh sağlığını doğrudan etkileyebiliyor.
Klinik Psikolog Üstüner, besin değeri düşük ve şeker oranı yüksek içeceklerin sık tüketilmesinin yalnızca kilo ve metabolizma üzerinde değil, psikolojik denge üzerinde de risk oluşturabileceğini vurguladı. Beyin gelişiminin devam ettiği bu kritik süreçte doğru beslenmenin önemi artıyor.
Şekerli içeceklerin kısa süreli enerji sağladığı bilinse de, ardından gelen hızlı düşüşler ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Kan şekerindeki ani dalgalanmalar; yorgunluk, huzursuzluk ve gerginlik hissini artırabiliyor.
Uzmanlar, özellikle ergenler gibi hassas gruplarda bu durumun, kaygı belirtilerinin daha belirgin hale gelmesine neden olabileceğine dikkat çekiyor.
Gençlerin beslenme alışkanlıklarının oluşmasında aile ve okul çevresi önemli bir rol oynuyor. Sağlıklı seçimlerin erken yaşta teşvik edilmesi, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından koruyucu bir etki sağlıyor. Uzmanlar, günlük hayatta su tüketiminin artırılmasını, doğal içeceklerin tercih edilmesini ve yüksek şeker içeren ürünlerin sınırlandırılmasını öneriyor.
