Bel ağrısı, dünya genelinde engelliliğin önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Ancak çözüm pahalı ergonomik sandalyelerde değil, basit bir hareketle mümkün olabilir: yürümek. Günde 100 Dakika Yürüyenlerin Riski Yüzde…
Bel ağrısı, dünya genelinde engelliliğin önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Ancak çözüm pahalı ergonomik sandalyelerde değil, basit bir hareketle mümkün olabilir: yürümek.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden araştırmacılar, 11 binden fazla yetişkinin sağlık verilerini analiz etti. Katılımcıların bir hafta boyunca ne kadar ve hangi hızda yürüdükleri ivmeölçerlerle takip edildi.
78 ila 100 dakika yürüyenlerin, günde 78 dakikadan az yürüyenlere göre kronik bel ağrısına yakalanma riski yüzde 13 daha düşük.
Günde 100 dakikadan fazla yürüyenlerde ise bu oran yüzde 23’e kadar çıkıyor.
Yürüme temposunun faydalı olduğu görülse de, araştırma ekibi özellikle toplam yürüme süresinin, yürüyüşün şiddetinden daha belirleyici olduğunu vurguluyor.
Çalışmanın başyazarı sağlık bilimci Rayane Haddadj, “Sonuçlarımız, günlük yürüyüş süresinin bel ağrısı riskini azaltmada yürüyüş hızından daha önemli olduğunu gösteriyor” diyor.
Modern yaşamın hareketsizliği, bel ağrısı gibi pek çok sağlık sorununu artırıyor. Ancak yürüyüş sadece bel ağrısını önlemez; aynı zamanda beyin sağlığını destekler, kalp hastalığı riskini azaltır, yaratıcılığı artırır ve yaşam süresini uzatır.
Araştırmacılar, bu bulguların sağlık politikalarında yürüyüşün teşvik edilmesi gerektiğine işaret ettiğini belirtiyor.
Çünkü yürüyüş, hem kolay uygulanabilir hem de düşük maliyetli bir önleyici sağlık stratejisi olabilir.
