Dijital bağımlılık unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açıyor. Uzm. Dr. Dinççağ, artan dijital kullanımın toplumsal ve sağlık sorunlarına dikkat çekiyor.
Dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilerle kendini gösterdiği, ancak buna rağmen kullanımın artış gösterdiği bildirildi. Uzm. Dr. Dinççağ, insanların günlük yaşamın her alanında telefon ekranına odaklanarak dış dünyayla bağını zayıflattığını ve bu durumun trafik geçişleri gibi anlarda güvenlik riskleri oluşturduğunu belirtti.
Toplu taşıma, kafe ve ev ortamlarında insanların büyük çoğunluğunun çevresinden kopuk ekran başında vakit geçirdiğini vurgulayan Dinççağ, cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığını ve bunun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceğini ifade etti.
Uzun süreli internet ve ekran kullanımının baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz sorunları gibi fiziksel etkilere yol açtığı belirtildi. Ayrıca, uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi ruh sağlığı problemlerini tetikleyen dijital bağımlılığın önemli bir halk sağlığı sorunu haline geldiği kaydedildi.
Türkiye’de 2025 itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu sayı, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geliyor. Günlük internet kullanım süresi 7 saat 13 dakika iken, haftalık sosyal medya kullanımı 25 saat 4 dakikaya ulaşıyor. Web trafiğinin yüzde 76’sı mobil cihazlardan gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre gençler arasında internet kullanımı oldukça yaygın. Genç erkeklerde yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde internet kullanılıyor. Gençler ağırlıklı olarak kısa video ve görsel içerik platformlarını tercih ediyor. YouTube, yüzde 93 erişim oranıyla en popüler platform olarak öne çıkıyor.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’ yönteminin önemine dikkat çekildi. Cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiği ve ruh sağlığını olumlu etkilediği belirtildi. İki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığı, ruh sağlığını iyileştirdiği ve genel iyilik halini yükselttiği tespit edildi.
Kısa süreli kullanım azaltımının bile önemli faydalar sağladığı bildirildi. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğü aktarıldı. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığı vurgulandı. Uzm. Dr. Dinççağ, toplumda dijital bağımlılık konusunda farkındalık oluşturulmasının ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.
