Uzmanlar, kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, günde 4 fincan ve üzeri kafein tüketiminin risklerini ve kalp sağlığını koruma yollarını anlattı.
Kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dair uzmanlar önemli uyarılarda bulundu. Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin hem olumlu hem de olumsuz etkiler yaratabildiğini belirtti. Günde 4 fincan ve üzeri kafeinli içecek tüketiminin olumsuz sonuçlar doğurabileceği vurgulandı.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir bileşen olduğunu ve araştırmaların sürdüğünü ifade etti. Hafif ve orta düzeydeki kafein tüketiminin genellikle güvenli olduğunu, hatta bazı kardiyak ve metabolik faydalar sağlayabileceğini söyledi. Ancak, yüksek dozlarda tüketimin kalp krizini artırabileceğine dair çalışmalar da mevcut. Orta düzeyde tüketimin sağlıklı bireylerde koruyucu olabileceği yönünde de bulgular var. Demirci, 4 fincan ve üzeri kahve tüketiminin nabız artışı, düzensiz ritim, ani tansiyon yükselişi, sinirlilik ve kaygı gibi olumsuz etkiler yaratabileceğini dile getirdi. Ayrıca, öğleden sonra tüketiminin uyku kalitesini düşürebileceğini ve kalp dışı etkiler olarak kemik erimesine neden olabileceğini ekledi. Gebelerde yüksek kafein alımının erken doğum veya bebekte gelişim geriliği riskini artırabileceği uyarısında bulundu.
Kafein içeren enerji içeceklerinin kalp damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri de giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Sağlıklı bireylerde bile bu içeceklerin tüketimi sonrası ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizinin tetiklenmesi gibi durumlar yaşanabiliyor. Kafeinin etkileri kişiden kişiye metabolizma farklılıkları nedeniyle değişebiliyor. Özellikle gençler arasında kahve tüketiminin artmasıyla birlikte, yeni nesil kahvecilerde sunulan içeceklerin yüksek miktarda şeker ve şurup içerebildiği, bunun da ek sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtildi.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kalp hastaları için orta düzeyde kafein tüketiminin mevcut verilere göre güvenli göründüğünü belirtti. Kalp damar sağlığının korunmasında temel iki unsurun sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersiz olduğunu vurguladı. Akdeniz tipi ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Doymuş yağlar yerine doymamış yağların tercih edilmesi, işlenmiş et tüketiminin azaltılıp haftada en az bir gün balık tüketilmesi önerildi. Tuz ve şeker alımının kısıtlanması, alkol tüketimine dikkat edilmesi ve sigaranın bırakılması da kalp sağlığı için kritik öneme sahip faktörler arasında yer alıyor. Stres yönetimi ve mental sağlığın da kalp sağlığını olumlu etkilediği ifade edildi.
